Buah sangatlah penting untuk Bunda terutama dalam masa kehamilan, karena buah mengandung berbagai macam nutrisi dan serat untuk mencegah konstipasi yang sering dialami wanita hamil pada umumnya. Bunda bisa membuat cemilan sehat dengan berbagai macam buah, Misalnya Bunda bikin jus, puding atau sup buah. Buah mengandung berbagai vitamin dan mineral untuk perkembangan janin dan untuk kesehatan Bunda , Buah juga mengandung betakaroten yang dibutuhkan untuk kekebalan tubuh.
Berikut berbagai macam buah yang bagus untuk ibu hamil seperti :
- Kiwi
Manfaaat buah kiwi untuk ibu hamil sangatlah banyak, Bunda bisa mengkonsumsinya tiga kali seminggu. Buah kiwi mencegah terjadinya cacat pada system syaraf mata. Buah kiwi juga mencegah keguguran pada ibu hamil dan kelainan syaraf otak janin.
- Ceri
Ceri merupakan buah yang manis namun juga disertai sensasi rasa asam sehingga dapat mengurangi rasa mual Bunda pada awal kehamilan. Buah ceri juga mengandung vitamin C sehingga dapat meningkatkan sistem imun Bunda pada masa kehamilan.
- Mangga
Mangga mengandung berbagai macam nutrisi yang sangat penting untuk Bunda pada masa kehamilan seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalori dan juga berbagai jenis mineral. Semua jenis nutrisi tersebut sangat baik untuk Bunda dan juga janin Bunda. Selain itu mangga juga mengandung kalium dan folatwalaupun dalam jumlah sedikit, namun dapat membantu Bunda agar tetap sehat dalam masa kehamilan.
- Pepaya
Buah ini dapat membantu Bunda dalam melancarkan percernaan, karena pepaya mengandung cukup serat yang bermanfaat. Pepaya juga dapat membantu mempercepat proses pencernaan protein bagi siapa saja terutama Bunda dalam masa kehamilan.
- Pir
Buah pir merupakan buah yang kaya nutrisi untuk Bunda padab masa kehamilan. Buah pir mengandung asam folat atau vitamin B9 yang berperan penting dalam pencegahan gangguan tabung saraf. Buah pir juga mengandung vitamin C yang berguna untuk membantu tubuh melawan berbagai macam infeksi, Selain itu buah pir kaya akan serat yang dapat membantu Bunda untuk mencegah sembelit.
- Strawberry
Buah stawberry ini mengandung zat besi yang bermanfaat untuk mencegah anemia bagi Bunda dalam masa kehamilan. Buah ini juga dapat mengurangi rasa mual pada awal kehamilan. Buah stawberry juga mengandung asam folat sehingga dapat mencegah resiko cacat tabung syaraf. Buah ini juga dapat melancarkan sistem pencernaan Bunda, Mengingat bnyaknya manfaat buah strawberry di atas, Buah ini bisa jadi pilihan Bunda.
- Melon
Buah ini mengandung sumber nutrisi dan vitamin yang sangat tinggi. Buah melon sangat baik dikonsumsi Bunda dalam masa kehamilan. Buah ini dapat mengatasi rasa mual Bunda pada awal kehamilan. Buah ini juga mengandungbanyak air sehingga dapat mencegah dehidrasi. Karena mengandung banyak air di atas tentu saja buah ini dapat mengatasi sembelit. Buah melon juga mengandung jumlah kalium yang cukup tinggi yang berperan sebagai pengatur tekanan darah. Selain itu buah melon mengandung kalsium yang dibutuhkan Bunda untuk mengurangi resiko kerapuhan tulang setelah melahirkan. Kalsium ini juga dibutuhkan untuk pembentukan struktur rangka janin Bunda.
- Pisang
Pisang adalah buah yang sering kita jumpai. Pisang ini ternyata kaya akan asam folat lho Bunda. Seperti kita ketahui asam folat sangt penting dalam perkembangan saraf dan otak, serta sumsum tulang belakang. Pisang ini juga mengandung zat besiyang mampu menghasilkan hemoglobin sehingga dapat mencegah anemia. Pisang ini juga mengandung vitamin B6 yang dapat membantu meningkatkan perkembangan sel syaraf pusat pada janin. Buah pisang juga mengandung kalsium untuk perkembangan tulang dan system rangka. Jadi buah pisang ini bagus untuk Bunda konsumsi terutama pada masa kehamilan Bunda.
- Jeruk
Buah yang mengandung vitamin C ini sangat baik untuk Bunda konsumsi pada masa kehamilan. Seperti kita ketahui bahwa vitamin C merupakan imunitas yang tinggi untuk mempertahankan kesehatan fisik Bunda dan juga janin Bunda. Buah ini juga mengandung sekitar 46 mikrogram folat yang bermanfaat untuk mengembangkan sistem syaraf dan juga tabung syaraf janin. Buah ini juga mengandung kalium untuk membantu mengatur tekanan darah Bunda.
- Kurma
Buah – buahan yang bermanfaat untuk ibu hamil ada kurma. Kurma berkhasiat untuk memperkuat dinding rahim dan juga dapat mengatasi kram kram yang biasa terjadi pada Bunda pada masa kehamilan.
- Jambu air
Seperti halnya buah pir dan juga melon. Jambu air mengandung vitamin dan juga kadar air yang banyak . Hai ini sangat bermanfaat bagi Bunda untuk mencegah dehidrasi dan juga sembelit pada masa kehamilan.
- Apel
Buah apel sangat baik untuk Bunda konsumsi pada masa keahmilan. Buah ini kaya nutrisi dan vitamin yang dapat membantu Bunda dalam menjaga kesehatan dan juga janin Bunda. Selain itu buah apel dapat membantu mengatasi sembelit dan diare.
- Alpukat
Buah- buahan untuk Bunda dalam masa kehamilan yang terakhir adalah alpukat. Alpukat mengandung banyak asam folat, kalium, dan vitamin B komplek. Kandungan dalam buah alpukat di atas dapat membantu perkembangan otak dan tulang belakang janin.
Itulah beberapa buah yang bisa Bunda pilih untuk Bunda konsumsi dalam masa kehamilan. Mengkonsumsi buah-buahan akan membantu menjaga kesehatan dan kebugaran Bunda dalam masa kehamilan dan juga membantu pekembangan janin Bunda.
