Bagi Bunda pada kehamilan trimester awal, mual muntah merupakan hal yang sering dijumpai, Pada sebagian besar ibu hamil mual muntah dirasakan pagi hari, akan tetapi ada beberapa yang mengalaminya sepanjang hari, tentunya merupakan hal yang kurang menyenangkan jika semakin memburuk. Meski demikian morning sickness adalah hal yang harus disyukuri seiring pertumbuhan janin di rahim Bunda. Tentunya itu merupakan karunia terindah bagi Bunda.
Dalam sebuah jurnal dari Reproduksi Toxology menyatakan bahwa ibu hamil yang mengalami morning sickness 55-80% lebih rendah mengalami keguguran. Ternyata ada hubungan antara morning sickness juga dengan tingkat lebih rendah kelahiran prematur. Morning sickness juga memicu janin memili intelegen yang baik lho Bun.
Gejala morning sickness ini ternyata disebabkan oleh meningkatnya hormon estrogen dan hormon tiroksin. Para Bunda yang mengalami morning sickness jangan khawatir selama Bunda masih bisa beraktivitas, jika memang berlangsung hingga cukup parah Bunda bisa konsultasikan dengan dokter.
Berikut bebrerapa cara untuk mengatasi mual muntah Bunda ketika hamil :
- Makan sedikit tetapi sering
Pada awal kehamilan Bunda akan sering mengalami morning sickness ini sehingga akan mempengaruhi asupan nutrisi bagi Bunda dan janin. Untuk mengatasinya Bunda bisa makan dengan jadwal teratur sedikit tetapi sering agar pencernaan Bunda bisa menerima. Makan dengan porsi yang banyak akan membuat Bunda semakin mual sehingga memicu muntah. Tentunya Bunda pilih makanan yang kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan Bunda dan juga untuk membantu perkembangan janin bunda.
- Hindari makanan yang berminyak
Makanan yang bercitra rasa gurih ini tentunya digemari Bunda, alangkah baiknya jika Bunda mengurangi makanan yang berminyak pada masa kehamilan Bunda, Kandungan lemaknya yang tinggi selain susah dicerna juga memicu mual muntah lho Bun.
- Makan buah dan sayur
Seperti kita ketahui bahwa buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan. Nah bagi Bunda dalam masa kehamilan asupan nutrisi yang cukup akan sangat baik bagi Bunda dan juga janin Bunda. Pada buah dan sayur ini terdapat berbagai macam vitamin dan mineral yang sangat baik untuk pertumbuhan janin Bunda. Buah dan sayur juga kaya akan serat sehingga mencegah Bunda dari masalah sembelit yang sering dialami bumil pada umumnya. Pilihlah buah dan sayur yang baik untuk ibu hamil.
- Melakukan olahraga ringan
Olahraga adalah aktivitas yang sangat dianjurkan untuk siapapun dan kapanpun. Nah bagi Bunda pada masa kehamilan untuk menjaga kesehatan Bunda dan juga janin, Bunda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan di pagi atau sore hari. Pilihlah tempat yang sejuk dan jauh dari asap motor atau mobil. Jalan-jalan pagi hari dengan udara yang segar akan membuat Bunda menjadi lebih fresh dan bugar. Bunda juga akan merasa lebih nyaman dan membuat lupa dengan morning siccness yang sedang Bunda alami.
Nah itulah beberapa cara untuk mengatasi morning sickness Bunda. Selamat mencoba.....
